Selfcare in de kraamweek: kleine momentjes die groot verschil maken
Voor moeders die geven, maar ook mogen ontvangen
De kraamweek draait vaak om de baby. Voeden, verschonen, hechting, ritme vinden en dat is prachtig. Maar terwijl je zorgt, geef je jezelf vaak weinig ruimte om op adem te komen. Terwijl jij óók net geboren bent. En herstel, rust en liefde verdienen.
Selfcare hoeft geen luxe spa-ervaring te zijn. Juist de kleine, bewuste momentjes maken een wereld van verschil in die eerste, kwetsbare dagen. 💗

Warm douchen met rust
Een warme douche kan magisch zijn. Niet haastig, maar bewust. Laat het water je lichaam verzachten. Gebruik een milde wasgel zonder parfum en spoel eventueel je intieme zone met een Peri bottle voor extra comfort.
🚿 Zet rustgevende muziek aan. Vraag je partner om de baby even over te nemen.

Drink een kop thee zónder afleiding
Zorg dat je favoriet kruidentheetje of voedende drank (zoals venkelthee of golden milk) klaarstaat. Drink het met aandacht. Even geen telefoon, geen gesprek. Alleen jij.
🍵 Selfcare zit in stil durven zijn, ook al is het maar vijf minuten.

Leg voedzame snacks klaar
Je bent veel aan het geven, letterlijk, via borstvoeding of herstel. Vul je energie met voedzame snacks die je gemakkelijk pakt: dadels met pindakaas, havermoutrepen, notenmix of bananenbrood.
🥣 Voeding = verzorging. Zet bakjes klaar op meerdere plekken.

Gebruik verkoelende of verzachtende producten
Heb je hechtingen, stuwing of aambeien? Een verkoelend kompres, warme borstpakking of een verzorgende spray kan je verlichting geven.
❄️ Gun jezelf comfortproducten die voor jou werken. Dat is geen extraatje, dat is basiszorg.

Slaap wanneer het kán, niet wanneer het moet
Het bekende advies blijft waar: slaap als je baby slaapt. Maar durf ook te rusten zonder écht te slapen. Sluit je ogen. Zet een ademhalingsmeditatie op. Leg je telefoon weg.
😴 Echte selfcare is je lichaam geven wat het vraagt, niet wat het ‘zou moeten doen’.

Vraag hulp, zonder schuld
Selfcare is ook: niet alles zelf doen. Vraag je partner, moeder, vriendin of kraamverzorgende of ze je helpen met koken, schoonmaken of even met je baby.
🫶 Je hoeft het niet te verdienen om hulp te vragen, je mag het gewoon doen.

Draag iets wat goed voelt
Dat kan een zachte voedingspyjama zijn, een oversized trui of je favoriete sokken. Comfort doet iets met je gemoed. Je hoeft er niet “mooi” uit te zien, alleen maar jezelf voelen.
👘 Zorg dat je kraamkleding klaar ligt waar jij blij van wordt.

Spreek liefdevol over je lichaam
Misschien voelt je buik leeg, je borsten zwaar, of je onderlijf beurs. Zeg niet alleen wat je voelt, maar ook wat je lichaam gedaan hééft. Het heeft een baby gedragen en gebaard. Het verdient zachtheid.
💬 Selfcare is ook: stoppen met oordelen, starten met erkennen.

💗 Tot slot
Selfcare in de kraamweek gaat niet over luxe, maar over ruimte maken. Ruimte voor jezelf, in de kleinste dingen. Die kleine keuzes helpen je herstellen, aarden en aanwezig zijn, ook voor je kindje.

👉 Benieuwd welke zachte verzorgingsproducten jou hierbij kunnen helpen?
Bekijk onze selfcare collectie voor de kraamtijd ✨